4 jaj

[...] fatu, rośnięcie w siłę i wytrzymałość. Chce osiągnąć ile się da przy wadze 70 kg. Wcześniejsza dieta bez wyliczania niczego, zero słodyczy, słodkich napoi itp.. mięso, jajka, ciemny chleb, odżywki witaminy, białko itp.. Myślę nad przejściem na dietę typu IF. Przykładowo : Poniedziałek : Rano bieganie > posiłek jajecznica 5 jaj całych + [...]

[...] wsiąść się za siebie, bo nie ma co rozpaczać nad rozlanym mlekiem.Ułożyłem dietę, a wygląda ona tak: Posiłek 1 Mleko 2,0% - 300ml Musli z suszonymi owocami - 50g Posiłek 2 jajecznica z 4 jaj pomidor 1 cały Posiłek 3 Kurczak gotowany Warzywa Ryż/ziemniak około 50g Posiłek 4 Kurczak warzywa Posiłek 5 Tosty około 4 warzywa Posiłek 6 Jogurt [...]

[...] (nie mogą mocno zmięknąć) + mleko 0% + 1łyżka oleju lnianego (i tu pojawia się pytanie: olej lniany powinnam przełknąć oddzielnie, czy może dodać do czegoś?) *4-5białek z jaj gotowanych lub koktajl proteinowy 2.śniadanie: twaróg chudy pół kostki z pomidorem,szczypiorem i jogurtem naturalnym 0% bez cukru + kromka pumpernikla Obiad: pierś z [...]

[...] już aby nie przytyć po tym, nie zalało mnie, a przybrać na masie mięśniowej. opis żarcia praca w systemie 3 zmianowym: zmiana pierwsza: płatki owsiane wymieszane z dwoma jajami smażone na teflu. kromka chleba pełnoziarnistego z szynką, ogórkiem. 50/100 gram ryżu 150 gram piersi z kurczaka pół pomidora. 50/100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka. [...]

[...] forumowej wege (przestudiuję dokładnie, dotąd po prostu chłonęłam wiedzę z innych tematów i nadal mam wrażenie jakbym nic nie wiedziała) i postaram się zgapić nieco - dużo jaj jest w diecie, ale ok. Jeść trzeba. Nie boję się tłuszczy, te które są w mojej diecie raczej nie powinny mi zaszkodzić, bo to głównie oliwa, olej lniany, strączkowe, [...]

[...] w rybach, oliwie z oliwek extra virgin, samych oliwkach, orzchach, nasionach i avocado. Dobre weglowodany to fasola, jarzyny, pelne ziarna i owoce. Dobre proteiny to soja, jajka, orzechy i ziarna (jak widac- niektore produkty zawieraja podwojne skladniki). 2.Do swojego sniadanie wlacz takie produkty, jak: jajka, orzechy, nasiona, maslo [...]

[...] 78kg wzrost 175cm zapotrzebowanie kaloryczne ok 3200kcal posiłek I -95g płatków owsianych -200ml mleka -120g kurczaka -5g oliwy posiłek II -100g płatków owsianych -140g jaj -50g kurczaka posiłek III -100g płatków owsianych -140g jaj -50g kurczaka posiłek IV -95g ryzu białego -70g jaj -55g kurczaka -5g oliwy posiłek V -90g ryżu białego -30g [...]

DDieta na mase dla 69-70kg !!!!!!!!! Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g bialy ser 100g II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to [...]

[...] 2 kromki chleba ciemnego z chudą szynką, kolba kukurydzy gotowanej po treningu: 250 ml maślanki truskawkowej, 2 płatki ryżowe z cienką warstwą miodu Środa. śniadanie: 2 jaja gotowane, 2 kromki chleba razowego, pół ogórka świeżego, pół pomidora międzyposiłek: 2 jabłka, 2 gruszki obiad: stek wołowy z pary (skropiony oliwą extra virgin), 2 małe [...]

[...] - 120g Weglowodany - 5 g(treningowy) - 375g , 4g(nietreningowy) - 300g Treningowy: Śniadanie - 6:30 Kalorie - 600 , Białko - 30g , WW - 2g , Tłuszcze -53g Jajecznica z 4 jaj M 240g , olej kokosowy 30g , warzywa II śniadanie - 10:30 Kalorie - 590 , Białko - 36g , WW - 54g . Tłuszcze - 21g Płatki owsiane 30g, mleko 250ml, H24 odżywka Herbalife [...]

[...] II: serek wiejski (150 g) ze szczypiorkiem, rzodkiewką, papryką i kawałkiem ogórka - warzywa kroimy i mieszamy z serkiem, kromka pieczywa pełnoziarnistego Wariant III: 2 jajka na miękko, ogórek , jogurt naturalny (100g) ze szczypiorkiem, 2 cienkie kromki pieczywa pełnoziarnistego Wariant IV: sałatka z pomidorów i mozzareli. ( 2 średniej [...]

[...] wpc, wpi, Zródła ww: ryz jasnminowy, paraboliczny, basmati, makaron z pszenicy Durum, chleb żytni Zródła tłuszczu: oliwa z oliwek, olej lniany, masło orzechowe, zółtka jaj, orzechy wszystkie jakie tylko są :-) https://images91.fotosik.pl/59/27f5a86ac6dfbad5med.jpg Posiłki bede opisywał i fotografował na bieżąco w miarę czasu. Ten tydzien [...]

[...] 5 posiłków dziennie + Whey C-6 na noc. Źródła z jakich będę korzystał: Białko: piersi z kurczaka, piersi z indyka, udziec z indyka, dorsz, śledzie, makrela, łosoś, jaja kurze, odżywki (Whey C-6, BCAA) Węglowodany: płatki owsiane, ryż brązowy/basmati, makarony, ziemniaki, chleb żytni razowy z mąki 2000, warzywa+owoce, carbo po treningu [...]

[...] Kcal 160g-białka-640 Kcal 490g-węglowoadny-1960 Kcal 175g-tłuszcze-1575 Kcal Dzień 1.Poniedziałek: 1.Śniadanie 1(w domu)godz.7.00 -Płatki Owsiane na mleku -Omlet z 3 jaj -Jabłko 2.Śniadanie 2(w szkole)godz.12.00 -Bułka Kajzerka z Warzywami(ogórek,pomidor,rzodkiew) -Sok owocowy lub jogurt LUB: ryż+białka z jajek + jogurt LUB: Makaron z [...]

[...] w moim poprzednim temacie, tam wszystko opisałem dokładnie powiem tylko, że schodziłem do 400kcal dziennie). Przechodząc do meritum: Śniadanie – od 8 do 9 5 białek jaj 86kcal 19,1g białka 0,4g tłuszczu 1,2g węgli 100g płatków owsianych 366kcal 11,9g białka 7,2g tłuszczu 69,3g węgli 100g kapusty 29kcal 1,7g [...]

[...] spożycie biaałka.To że chcąc schudnąc należy unikać tluszczu ,nikogo nie dziwi .Nie powinno się jeść smażonego masła i oleju .Trzeba jeść chude białko ,czyli białko jaj.kurze piersi bez skóry ,proszki proteinowe,i chudą wołowinę .oprócz tego trzeba również ograniczyć węglowodany ,by zmniejszyć wydzielenie insuliny .insulina ,choć działa [...]

[...] W większości produktów spożywczych stanowiących podstawę naszej diety przeważają pierwiastki kwasotwórcze. Dotyczy to przede wszystkim mięsa i jego przetworów, drobiu, ryb i jaj (zwłaszcza żółtko), w nieco mniejszym stopniu także wszystkich produktów zbożowych. Natomiast źródłem pierwiastków zasadotwórczych są warzywa i owoce oraz mleko. W fasoli [...]

[...] rodzice każą oraz babcia ;D Długo toczyłem z nimi wojnę ale jest. Bez supli. Dieta jak wspomniałem , na redukcję i lekko na rzeźbę :) Poniedziałek Śniadanie 7.30 -3 jajka + kromka pieczywa ciemnego z masłem + 2 plastry szynki Drugi Posiłek ( szkoła) kanapka z pieczywa wasa + 100g gotowanej piersi z kurczaka+majonez+warzywa + herbata [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Infusion_i28115_d400x400.jpg Muscle Infusion Opis - 7 źródeł białka. - Zawiera Aminogen i Laktaze. - Wzrost beztłuszczowej masy ciała. Muscle Infusion to wielki przełom w suplementacji białek. To nowej generacji odżywka, która składa się aż z 7 różnych żródeł białka z różnym profilem aminkwasowym i [...]

[...] gyros i kukurydzą. - Mamy ją od niedawna, na razie lepiej sprzedaje się pieczarkowa - tłumaczy przepraszająco kelnerka. - O 9 rano, w restauracji Zamkowej, śniadanie. Zwykle jajecznica z 5 jaj i pierś z kurczaka z serami i wędlinami - wylicza Dymek, gościnnie karmiony w restauracji i pizzerii. - Potem dwa obiady, potem pizza, potem na wieczór [...]